春季健康小常識大全之增強體質(zhì)春天是一個氣候不穩(wěn)定的季節(jié)，這個季節(jié)當(dāng)中有人穿短袖有人穿羽絨服，那么在這個多變的時節(jié)，大家想要保證身體健康，就一定要注意增強體質(zhì)。因為只有強大的抵抗力才能夠抵抗了外界各式各樣的病菌。在春天一定要多去參加戶外活動，多做一些體育鍛煉或者是體力勞動，從而增強自身的抵抗力。大家可以根據(jù)自己的愛好去爬山，打球或者是去春游。
春季健康小常識大全之調(diào)節(jié)情緒
春天有時候是一個多雨的季節(jié)，天氣很大程度上會影響我們的心情，情緒又會影響到身體的免疫機制。所以在過渡性的春季，我們一定要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，讓自己盡量保持在一個積極樂觀的狀態(tài)，這樣才能夠讓身體更健康。
春季健康小常識大全之多吃蔬菜水果
大部分人都是食肉動物，但是蔬菜水果能夠給人體補充足夠的維生素以及膳食纖維，能夠有利于人體吸收營養(yǎng)物質(zhì)。所以在春天里我們應(yīng)當(dāng)多吃應(yīng)季的蔬菜以及水果，這樣均衡的飲食才可以讓我們的生活更加健康。
春季健康小常識大全之早睡早起
睡懶覺是每一個人都喜歡的，但是每天起床太晚是會讓人感覺到疲憊沒精神，所以在春天一定要養(yǎng)成一個早睡早起的好習(xí)慣，規(guī)律的生活才有利于身體規(guī)律的新陳代謝。
春季健康小常識大全有哪些呢?在春天大家要注意增強自身的體質(zhì)，多吃蔬菜水果，保證早睡早起。
二、春季養(yǎng)生的四個小常識
經(jīng)過漫長的冬天，春天就來了。一般來說，冬天是休眠的季節(jié)，我們習(xí)慣于白色的寧靜，習(xí)慣了冬天的感覺。但是春天不同，我們的萬物開始行動，同時能帶動我們內(nèi)心的蘇醒，給我們一種愉悅的心情?？墒牵禾煲欢ㄒ龊灭B(yǎng)生啊。
春季養(yǎng)生小常識注意保暖
春季還是流行病發(fā)生的一個頻發(fā)的季節(jié)。因為春季，我們的感覺暖和多了，一般就不再注意保暖了。很多人會脫掉厚厚的外套，開始享受幸福的季節(jié)。不知道的是，春季冷暖氣團的不穩(wěn)定，帶來了氣溫的不穩(wěn)定。總是習(xí)慣穿薄的衣服的人可能會不注意有時的氣候變化，容易著涼，帶來身體的受涼。受涼感冒的情況很多。所以，在春季一定要注意天氣的變化，不要患感冒。
春季養(yǎng)生小常識滋潤
這個季節(jié)要多喝水，補充水分。春天季節(jié)，多喝水，可以防止水分的不足，還可以減少患有流行病的可能。可以多喝一些滋潤的湯水。
春季養(yǎng)生小常識注意春困
保持充足的睡眠，在這個季節(jié)就顯得特別重要。因為，一旦睡眠不足，很有可能讓你在開會或者是上課的時候犯困啦。有了充足的睡眠，來擁抱這個季節(jié)。
三、春季護肝小常識
1.春季護肝首先就要注意防寒保暖。春天盡管氣溫有了一些不同程度的回升，但是歷史上也有許多倒春寒的現(xiàn)象發(fā)生的。初春如果不注意適時的加衣減衣就會很容易導(dǎo)致寒邪侵入從而導(dǎo)致感冒，感冒一般來說都會對人體的內(nèi)部器官造成不良的影響的。所以說春季護肝首先就是要在防寒保暖這一項給予足夠的重視。
2.春季護肝其次就是要調(diào)情志。我們傳統(tǒng)的中醫(yī)上認為肝和情緒是一種相輔相成的存在方式。如果一個人的肝發(fā)生異常的話最明顯的癥狀就是表現(xiàn)在情緒上的，反過來講就是如果一個人的情緒不好也是會傷肝損肝的。我們常說一個人肝火旺盛脾氣暴躁就是這個理來的。春季護肝因此是要保持一個良好的情緒的，情緒不好的時候要及時的釋放和發(fā)泄。平時多多的面對綠色植物可以有效的起到養(yǎng)眼疏肝的作用的。所以經(jīng)常面對電腦的和長時間接觸電腦的要在電腦旁放一些常青的植物。
3.春季護肝再次就是要養(yǎng)肝血和慎勞心?，F(xiàn)在的很多年輕人都或多或少的有晚睡晚起的不良習(xí)慣，而晚睡是對肝血損害最大的一種生活方式。如果一個人在晚上十一點前還沒有睡覺的話那么就不能使肝得到充足的休息，從而導(dǎo)致各個器官的血液不能及時的進入肝臟中解毒，最直接的影響就是第二天的血液是沒有解毒功能的血液。所以春季護肝要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和充足的睡眠時間，有節(jié)奏的工作和生活以及平和的心態(tài)為人處世在春季養(yǎng)肝中也是非常重要的。
四、春季保健養(yǎng)生知識需掌握3點
1.春季保健養(yǎng)生原則。早春要選熱量較高的主食，可以選擇豆制品，芝麻花生、核桃和雞蛋、魚及牛肉等。增加果蔬，補充維生素和無機鹽，可以吃小白菜、西紅柿及柑橘等。飲食要清淡。
2.春季保健應(yīng)多旅游。冬季寒冷，身體被棉衣捂了幾個月，體溫調(diào)節(jié)中樞功能會降低，肌肉和韌帶不活動會萎縮不睜岈，所以春天需要外出踏青，可以鍛煉身體。而且春天空氣清薪，枝條吐綠，百花盛開，置身于大自然，可以讓身心更加開闊。
3.春季要多散步。散步是種養(yǎng)生保健方法。繁忙工作結(jié)束后可以走一走，消除疲勞。腹部肌肉收縮可以讓呼吸均勻，血液循環(huán)可以加快胃腸消化。很多長壽秘訣的都有每日散步，特別是春季散步。春季晨起可以宜伸懶腰。因為一夜睡眠后，身體松軟懈怠，氣血緩慢。醒來時總感覺懶散無力，而伸腰展時全身肌肉可以用力，結(jié)合深吸深呼，可以行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)、振奮精神。伸懶腰可以可以解乏、醒神增氣，還可以活肢節(jié)。
